女性经期护理文案,适合发给客户看

 
 
 

经期护理的8条文案

 
 
 

 

1、尽量不要洗头发,如果必须要洗,尽量选择在有太阳的中午或午后洗,洗完头及时用热风水干,或者干毛巾反复擦干水分。吹头发时特别要注意吹后脖颈,后脖颈有几个容易受寒的穴位:风池、风府,寒气和水湿会从这里进入体内。

 

2、少洗澡,尤其不用盆浴,可以用生姜煮水擦身,既祛风寒又保持清爽。每日温清水清洗外阴。

 

3、杜绝性生活。经期子宫处于开放期,性生活会刺激子宫,加重充血,精液的进入,会阻塞子宫壁的血络,干扰经水的排出。

 

4、不吃生冷的水果、冰冻食物。温性水果可以适当吃一点,如橙子、橘子和桂圆等。忌喝冷饮,多喝温热饮料,桂圆姜枣茶、姜汁红糖水都有助于经水的畅通。

 

 

 

5、避免过度劳累。在体力方面,不要做大运动,每天伸展一下筋骨就足够了;脑力劳动也要适度控制,思虑耗心血,伤脾气,会加重身体的负担。

 

6、在饮食的选择上,清淡为主,荤素搭配,保证每天一个鸡蛋,适当瘦肉。避免过甜,辛辣的食物。甜食滋腻,不容易消化,辛辣会消耗气动血。

 

7、坚持每天睡前用水热泡脚,这个方法适用于经期前,经期中就不要泡脚,平时泡脚还有助于睡眠。

 

8、睡足觉,保持心中晴朗。月经期时总有轻微的不适,情绪会收到影响,让自己欢喜的迎接这个“浴血重生”的时期,平静感受一些与平时不同的身体变化,不要轻易生气,发脾气会扰乱经期,也会伤肝脏。

 

 

下面,

分享下经期护理的小秘诀哈~

 

经期1~3天:排毒

 

经期的前三天,我们都会感觉到好像有人在拿着刀子慢慢刮你的肚子一样,全身酸软,只想躺着,但即使身体万般不适,也要打起精神。

 

因为在大姨妈刚来找你玩的头三天里,是排毒的最好阶段,可以多吃点主食,多吃绿叶的蔬菜(煮后吃)少吃油腻和甜食,喝温开水,代替饮料!

 

经期4~5天:瘦身减肥黄金期

 

第四天,第五天,疼痛已经都消失了,胃口也回来了。但想要瘦身的话,就不要老吃主食了,可以多喝蔬菜煮的素食汤喝!(少放油)

 

除此之外,觉得吃不饱的话,可以用苹果来填饱肚子。都做到的话,差不多可以减掉3斤左右。

 

经期6~7天:调节新陈代谢

 

这时候差不多完事了,就可以调节代谢了,也是为了巩固一下瘦身成果嘛,建议吃些鸡胸肉,和牛肉,但别吃太多。

 

 

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